练习

练习

练习指对初学的知识、语言、技能进行反复尝试性的重复和检验的过程。研究表明，只有以改善行为方式、提高学习行动的效果为目的的行为的重复，才能称为练习。它能使练习者发现对所学知识技能掌握的程度，促进学习者积极思维和想象，从而提高辨别、抽象、概括能力，巩固所学的知识和技能。②正确的练习方法；

前锯肌

serratusanterior前锯肌是整个躯干中最美丽的肌肉，发展前锯肌可以使体格整体外观获得巨大的不同。前锯肌转腰双手前伸持轻哑铃或杠铃片，保持手臂伸真，转动上体，从一侧到另一侧，尽可能伸展开，保持轻快的转动! ^^侧下拉这个动作类似于腹部练习的跪姿绳索下拉，除了需要在动作末端转动上体，收缩前锯肌和腹外斜肌。

动作练习

有意识、有计划、有系统的以改进运动方法和提高运动学习效果为目的的重复活动。是运动技能形成的基本途径和有效方法。练习要明确目的、动机、方法和规范，注意动作的难点和难度，以及练习者的性别、年龄和个性特征。③及时了解动作练习结果，锻炼对自己反应的判断能力；④在练习时间分配上，分散练习比集中练习效果好。

练习曲线

练习曲线指用以表示练习次数与练习成绩之间函数关系的曲线图。在练习曲线上可看出，通过练习掌握技能的进程及特点。练习曲线因练习者的能力、练习内容的复杂和困难程度、练习方法及计算方法不同而异，但各种练习曲线在形成过程中也有共同趋势，如练习成绩的逐步提高、练习成绩的起伏、练习成绩的暂时停顿现象等。

构音障碍训练

操作名称：构音障碍训练适应证：构音障碍训练适用于脑血管病或脑外伤等所致麻痹性构音障碍。禁忌证：无特殊禁忌证。（4）口唇运动功能训练：可根据患者水平进行被动（压舌板、冰刺激）、主动或抗阻（压舌板）训练。（6）鼻咽腔闭锁功能训练（软腭训练）：①鼻吸气-口呼气：由鼻深吸气，鼓腮维持数秒，然后呼出。3日），1～

技能

技能是指个体运用已有的知识经验，通过练习而形成的一定的动作方式或智力活动方式。如神经系统、脑、感觉器官和运动器官的解剖生理特点；素质是技能形成和发展的自然前提。而一个身体富有弹跳和动作协调能力的人，如果主观上不刻苦锻炼，也未必能成为一名优秀的跳高运动员。高水平的技能是人们进行创造性活动的重要条件。

棉团练针法

棉团练针法指用棉花一握作衬，外用布将棉花包裹，用线封口扎紧，做成直径为6～将针插入棉团内，反复做由浅入深，由深至浅地提插练习。如练习到提插顺利，针身不出现弯曲，就可有意地做重插轻提、轻插重提的练习，为提插补泻手法打下基础。

肱骨髁上骨折畸形愈合鱼口式截骨术

导致肘内翻畸畸形的原因主要是骨折远端向内倾斜或内侧骺板损伤所致。将骨痂于近侧骨皮质连接处小心凿开，注意不要损伤骨皮质。再将骨折近端用骨刀或电锯修成前后两瓣，呈鱼口状。2.主动练习手指的伸、屈活动，以促进上肢血液循环。2.肘关节粘连：术中软组织剥离较广尤其是波及关节囊，可致关节周围粘连，肘关节活动受限。

医疗体操疗法

方法及内容1.医疗体操必须在体疗技师的指导下，集体或个别进行，亦可交代简单的动作，让患者自己练习。对初次体疗患者，应介绍治疗作用和注意事项，以增强治疗信心，发挥主观能动性。活动患部时应慎重进行，并须妥加保护，被动活动时应有一定限制。在综合治疗中，体疗应在热疗后进行。

肱骨踝上骨折畸形愈合鱼口式截骨术

导致肘内翻畸畸形的原因主要是骨折远端向内倾斜或内侧骺板损伤所致。将骨痂于近侧骨皮质连接处小心凿开，注意不要损伤骨皮质。再将骨折近端用骨刀或电锯修成前后两瓣，呈鱼口状。2.主动练习手指的伸、屈活动，以促进上肢血液循环。2.肘关节粘连：术中软组织剥离较广尤其是波及关节囊，可致关节周围粘连，肘关节活动受限。

医疗体操

方法：1.医疗体操必须在体疗技师的指导下，集体或个别进行，亦可交代简单的动作，让患者自己练习。注意事项：1.医疗体操必须在饭后1h进行。对初次体疗患者，应介绍治疗作用和注意事项，以增强治疗信心，发挥主观能动性。工作人员应态度和蔼，指导耐心，小心照顾，注意安全。在综合治疗中，体疗应在热疗后进行。

高原现象

高原现象指在技能形成后期出现练习成绩暂时停滞的现象。客观原因：产生的原因在客观方面有：①随练习成绩提高需要改变已有动作结构和完成动作的方式；②身体素质发展不能适应技术要求；③练习方法不当。②意志力薄弱、信心不足；若在高原期后，接着出现成绩的稳步上升，这种现象便标志着技能向更高发展阶段的过渡。

纸垫练针

纸垫练针指初学针刺者，在进行临床操作之前，做纸垫以练习指力的方法。适用于短针的练针。以左手平执纸垫，右手拇、食、中三指执住针柄，使针尖垂直刺入纸垫内，然后右手拇指与食、中二指前后交替捻转针柄，手指渐加压力，刺透纸垫后另换一处，反复练习，指力可由弱逐渐增强。

动作熟练

动作熟练指对各种变化了的条件具有高度适应性的、已经完善化与"自动化"了的行为方式。熟练的生理机制在于通过不断练习，大脑皮层上建立起一种概括的、巩固的、自动化的暂时联系系统，即动力定型。动作的熟练是通过反复练习而实现的。在动作高度熟练的基础上，人们形成了相应的技术能力。

腘绳肌腱移位重建内侧副韧带

手术名称：腘绳肌腱移位重建内侧副韧带别名：腘绳肌肌腱移位重建内侧副韧带；临床上最常见的类型为浅层在近端股骨髁撕脱带有骨折片，深层在远端胫骨内髁附着处撕裂。以往多用静力修复，即用膝关节附近的半腱肌腱、股薄肌腱或阔筋膜等修复损伤的韧带，或在松弛位愈合的韧带止点移位，增强紧张度，提高侧方稳定性。

学习变量

学习变量指影响学生学习的各种因素，包括主体因素与客观情景因素。主要指个人的求知欲、求成与自我提高的需要和对特殊学科的兴趣。如教师的认知能力、专业和学科水平、教学组织和交往能力、人格特征和行为品质等。学习的主体因素和客观情景因素在学习活动中以多种方式发生作用。

掴绳肌腱移位重建内侧副韧带

手术名称：腘绳肌腱移位重建内侧副韧带别名：腘绳肌肌腱移位重建内侧副韧带；临床上最常见的类型为浅层在近端股骨髁撕脱带有骨折片，深层在远端胫骨内髁附着处撕裂。以往多用静力修复，即用膝关节附近的半腱肌腱、股薄肌腱或阔筋膜等修复损伤的韧带，或在松弛位愈合的韧带止点移位，增强紧张度，提高侧方稳定性。

腘绳肌肌腱移位重建内侧副韧带

手术名称：腘绳肌腱移位重建内侧副韧带别名：腘绳肌肌腱移位重建内侧副韧带；临床上最常见的类型为浅层在近端股骨髁撕脱带有骨折片，深层在远端胫骨内髁附着处撕裂。以往多用静力修复，即用膝关节附近的半腱肌腱、股薄肌腱或阔筋膜等修复损伤的韧带，或在松弛位愈合的韧带止点移位，增强紧张度，提高侧方稳定性。

动作学习

动作学习指通过练习活动，掌握动作和技能的学习过程。这一过程包括掌握局部动作、掌握完整动作和协调、完善、高度自动化三个既有区别又紧密相连的三个阶段。经过动作学习使杂乱的单个动作变成复杂完善的行为系统，使人能更准确地有效地适应和改造环境。另一类是严格控制实验条件下的动作学习作业，如走迷宫等。

过度学习

学习时要求必须给予和以前一样密切的注意。克雷格等都曾有过类似的研究。间隔一天或间隔更多的时间，被试重新学习字表，达到同样的标准，从而得到两种保持的分数，即寻常的节省分数和在第一次重学时正确的预料数所代表的“回忆分数”。图中“100％的过度学习”就是外加的陈示遍数等于达到学习标准所需要的遍数。

练针法

练针法指练习针刺手法的方法。将草纸折叠成小方块，用毫针捻转刺入，反复进行，以锻炼指力。②棉纱球或泡沫塑料练针。用棉、纱布等紧裹成小球，或用泡沫塑料一块，在上面进行反复练习进针、提插和捻转等各种手法，以达到熟练的程度。

动作模仿

动作模仿指仿效特定的动作方式和行为方式。通过模仿，使调节行为方式的动作表象得以检验、巩固与进一步充实。在模仿过程中，作为随意运动生理机制的动觉细胞和运动细胞之间的暂时神经联系系统逐步确立并巩固起来。为使动作的模仿达到比较好的效果，必须注意以下几点：①整体练习和分解练习相结合；

胸大肌

pectoralismajor胸大肌位于胸廓前上部，宽厚呈扇形。由胸大肌、胸小肌、前肌和肋间内、外肌等组成，有很多种方法可以充分锻炼这些肌肉。如果是哑铃应于两肩外侧。向上推起时，应当略向前偏成抛物线向上运动，两臂伸直时杠铃中心应处于肩关节的支撑点上。这个动作对发达胸大肌的外侧中部较好，对扩大胸腔有特殊作用。

习惯

把以学习为主、经过反复行动的结果而形成的固定的行为方式称为习惯。另一方面，完全不需要经验和练习的先天的行为、本能行为，由于学习效果使其一部分发生改变的情况也是不少的。作为习惯的某种需要一经形成就比较稳定。技能一般都是在有意识、有目的、有组织的练习过程中形成的。

动机训练

动机训练（motivational-training）指采用心理学手段提高运动动机活动水平（强度），改变动机的性质，以提高运动效果的心理训练方法。这是体育运动动机训练的主要特点之一。2、采用言语自我暗示手段，以激励自己的进取心和求胜欲，或者改变消沉灰心的动机性质，这是体育动机自我训练的专门方法；

假性颞下颌关节强硬

疾病分类：口腔科疾病概述：假性颞下颌关节强硬手术治疗，术后给予以下治疗：1、注意保持呼吸道通畅。粘连范围甚广或同时有骨性粘连者用气管内插管麻醉。2.切除瘢痕组织时，随时使用张口器使口张大，以便彻底切开限制张口之瘢痕。5.用张口器尽量使口张大后，用印模胶将皮片压贴创面上，并加以固定。2.注射抗生素。

屈曲指畸形矫正术

屈曲指畸形矫正术畸形特点为：1.该屈曲畸形常发生在小指，偶尔累及环指，一半以上为双侧。常伴皮肤短缩，伸指功能也会受到一定限制。手术图解⑴切口⑵切断屈指浅肌腱⑶屈指矫正后图1屈曲指屈指浅腱切断术适应证重度畸形。手术步骤可行z成形，成片移植术，屈指浅肌腱及关节囊松解术等。术后处理同并指分开术。

操作技能

操作技能是通过练习形成和巩固起来的一种合乎法则的随意行动（活动、运动）方式。也称动作技能。（2）无需操纵任何器具，仅仅表现为机体一系列的骨骼和肌肉的运动。操作技能是有机体通过后天学习而形成、发展的。这些知识对动作的方向、幅度、速度、力量和顺序等的选择与确定起着调节作用。

心理运动

心理运动指从感知到动作反应的过程及其相互协调的活动。它包括通常所说的灵活性、反应时间、眼手协调、速度控制及其它与肌肉运动有关的活动。心理运动活动包括感知活动和运动活动两方面。在实际操作活动中，经常发生这两方面的协调活动问题。心理运动具有很大的个别差异，通过练习可在一定程度上得到改变或提高。

小指展肌转移重建小指内收功能

手术名称：小指展肌转移重建小指内收功能分类：骨科/周围神经损伤手术/上肢神经损伤的手术治疗及运动功能重建/尺神经损伤的手术治疗ICD编码：82.5809概述：小指展肌转移重建小指内收功能用于尺神经损伤的治疗。手术步骤：1.切口经小指掌指关节横纹做S形切口，分别找出小指展肌的两个附丽点，即掌侧和背侧附丽点。

拇长展肌移位重建第1背侧骨间肌功能

手术名称：拇长展肌移位重建第1背侧骨间肌功能别名：拇长展肌移位重建第一背侧骨间肌分类：骨科/周围神经损伤手术/上肢神经损伤的手术治疗及运动功能重建/尺神经损伤的手术治疗ICD编码：82.5808概述：拇长展肌移位重建第1背侧骨间肌功能用于尺神经损伤的治疗。麻醉和体位：臂丛麻醉。4周去除外固定，练习活动。

拇长展肌移位重建第一背侧骨间肌

手术名称：拇长展肌移位重建第1背侧骨间肌功能别名：拇长展肌移位重建第一背侧骨间肌分类：骨科/周围神经损伤手术/上肢神经损伤的手术治疗及运动功能重建/尺神经损伤的手术治疗ICD编码：82.5808概述：拇长展肌移位重建第1背侧骨间肌功能用于尺神经损伤的治疗。麻醉和体位：臂丛麻醉。4周去除外固定，练习活动。

反应时间

影响反应时的主要因素：（1）反应时间受刺激变量影响a.因刺激的不同类型而异，刺激感觉灵敏的部分、里大脑较近的地方，反应自然就比较快。（2）反应时间受机体变量影响，主要有适应水平，准备状态，练习次数，动机，年龄因素和个体差异，酒精及药物的作用等。对一些肌体变量，实验者是难以控制的。

闭息

闭息为气功术语。主要是指练习停闭呼吸的耐久力。《养性延命录》：“正偃卧，瞑目握固，闭气不息，于心中数至二百，乃口吐气而出。”亦即在入静基础上，通过调息，减息，以至无息。无息，不是完全停止呼吸，而是在极度缓慢的呼吸状态中，自己并不意识到呼吸的存在。

意念放松法

意念放松法是一种放松的方法，可以缓解紧张情绪。此时用腹式呼吸法慢慢呼吸。吸气时，想象丹田中的这股气由腹部逐渐上升到胸部，再上升到头部，直到头顶“百会”穴，吐气时，想象这股气由“百会”穴自后而下顺着脖子、脊梁下降，直至回到丹田。

腹直肌-髂胫束转移代股四头肌

手术名称：腹直肌-髂胫束转移代股四头肌分类：骨科/瘫痪性疾病手术/大腿及膝部瘫痪畸形的手术治疗/股四头肌麻痹的手术治疗ICD编码：83.8203概述：股四头肌是稳定膝关节最重要的结构，一旦麻痹后，下肢的伸膝迈步均受到重大影响，特别是膝关节有屈曲畸形，尽管是轻度、也易于向前跪倒而必须手压膝行走。

胸大肌移位重建三角肌功能

手术名称：胸大肌移位重建三角肌功能分类：骨科/周围神经损伤手术/上肢神经损伤的手术治疗及运动功能重建/肩外展功能重建ICD编码：83.7708概述：胸大肌移位重建三角肌功能是将胸大肌起点向上移位，止点原位不动，从而达到收缩时使关节外展的目的。麻醉和体位：麻醉可用全麻或高位硬膜外麻醉，侧卧位，患侧在上。

本能

动物为适应保存种族和个体，不通过练习和模仿而具有的行为或原动力，一般笼统地称为本能。本能是先天具有的固定性行为，它由刺激引起，但不完全由刺激所决定，还与动物体内的生理状况有关，并由遗传决定，但又必须是达到一定的发育阶段才能出现，本能在种的个体中表现大都相似。

少林寺

少林寺为中国著名的寺院。北魏孝文帝太和十九年（公元495）始建，隋文帝时（公元589～据清乾隆所修《一统志》称，印度迦佛佗禅师于隋时来中国，隋朝皇帝于嵩山为其建少林寺。此后寺僧经常练习武术，自成流派，成为国内有名的少林派拳术。这种拳术是与气功相结合的。

过度学习效应

人们对所学习、记忆的内容达到了初步掌握的程序后，如果再用原来所花时间的一半去巩固强化，使学习程度达到150％，将会使记忆得到强化。超过150%,会因学习疲劳而发生“报酬递减”现象,学习的效果就会逐渐下降，出现注意分散、厌倦、疲劳等消极效应。艾宾浩斯的“过度学习”实际上是“适度紧张学习”。

第二跖骨头切除术

手术名称：第二跖骨头切除术分类：小儿外科/骨骺和骺板疾病的手术/第二跖骨头骨软骨病的手术ICD编码：77.38概述：第二跖骨头切除术用于第二跖骨头骨软骨病的手术治疗。麻醉和体位：硬膜外腔阻滞麻醉。然后，分层缝合切口。术后3周解除外固定，开始足趾伸屈功能练习，并穿比较宽松的平底鞋，再将跖骨处垫高。

针灸学习题集

《针灸学习题集》为书名。石学敏主编。2005年11月中国中医药出版社出版。内容编排与相应教材的章、节一致，方便学生同步练习，也便于与教材配套复习。题型与各院校各学科现行考试题型一致，同时注意涵盖国家执业医师资格考试题型。书末附有模拟试卷，分本科A、B卷和硕士研究生入学考试模拟试卷。

太极棒气功

太极棒气功又称太极尺功和太极柔术，原出自百岁老人赵中道，经其弟子关永年整理加工成套路功法，特点是柔和缓，入静较快，兼有太极拳和气功之功效，为典型的动静结合功法。

道德行为习惯

道德行为习惯是一种经过长期练习与实践而形成的巩固化、自动化的、无需任何意志努力而自然表现出来的道德行为。道德行为习惯一经形成便与情绪体验相伴随，它的实现会使人产生愉快之情，它的受阻则会引起不快之感。这表明，道德行为已成为人们的一种需要，而会经常一贯地驱使人们表现出具有道德价值的行动。

动作技能

动作技能，也称运动技能或操作技能，是指由一系列外部动作所组成的系统。如书写、打字、弹琴、体操、操纵机器等。动作技能主要借助于骨骼、肌肉和与之相应的神经过程实现，是通过练习和实践而逐步形成、巩固起来的。

间接鼻咽镜检查法

1．先将鼻咽镜的镜面加温，注意切不可太热，检查者应以自己手背皮肤试镜背的温度，以能忍受为度。2．嘱患者中度张口，以左手持压舌板压舌背，右手持镜经口腔送入软腭后，使镜面朝向鼻咽部，以观察后鼻孔。咽反射敏感者可酌情用可卡因或丁卡因液喷雾麻醉咽腔，待数分钟后再检查。

指总伸肌腱修复术

手术名称：指总伸肌腱修复术别名：repairofcommonextensortendon分类：骨科/手外科手术/手部开放性损伤的手术治疗/肌腱损伤的手术治疗/伸肌腱损伤的处理ICD编码：82.4502概述：手术相关解剖见下图（图3.9.1.1.2.2-1～手术步骤：以发生手Ⅳ区新鲜损伤为例。术毕伸腕伸指位石膏托制动4周后，行功能练习（图3.9.1.1.2.2-4）。

股直肌向远端转位术治疗蹲距步态

手术名称：股直肌向远端转位术治疗蹲距步态分类：小儿外科/脑性瘫痪的手术/膝部畸形的手术ICD编码：83.77概述：股直肌向远端转位术治疗蹲距步态用于膝部畸形的手术治疗。手术步骤：Gage法：1.病儿麻醉后取仰卧位，在大腿前面距髌骨近端5～将股直肌肌腱与其余的股四头肌肌腱分离，但不要进入膝关节。

练针

练针指初学针灸者练习针刺的指力以及捻转、提插等各种针刺基本手法。

膝关节内、外侧副韧带断裂

膝关节内、外侧副韧带断裂的诊断：1．有外伤史，局部肿胀、淤血压痛。2．侧方应力试验阳性。3．应力位拍X线片有助于诊断。4．检查时应注意有无合并半月板或交叉韧带损伤。0.6g，一日3次）、布洛芬（0.2g，一日3次）、吲哚美辛（50mg，一日1次，直肠给药）等。3周，然后在支具保护下练习膝关节伸屈活动。