睡眠不足太常见

　　美国成年人睡眠不足是他们两个十年前那样，让少数人的感觉很好，休息的时候，新的疾病预防控制中心的数据显示。

　　疾病预防控制中心今天发表报告说，到了两个新的美国成年人的睡眠习惯偷看。

　　第一份报告来自19589在四个州的成年人 - 特拉华州，夏威夷，纽约，和罗得岛 - 谁参加了2006年的电话调查的一部分。

　　他们被要求的频率，在过去30天里，他们觉得自己已经得到足够的休息或睡眠。下面是结果：

　　10％的人说他们没有得到在过去30天有足够的睡眠或休息。

　　约30％的人说他们有足够的睡眠或休息期间前30天，每一天。

　　55岁年轻的成年人和人民说，他们谁无法工作报告尤其可能没有得到足够的睡眠。

　　参加者不问多少睡眠或休息，他们得到了 - 只要他们是否认为他们得到了“足够的”休息或睡眠。研究结果可能不适用于该国其他地区。

　　睡眠短缺

　　越来越多的美国人对睡眠克扣比过去，根据疾病预防控制中心的统计数字第二组的睡眠。

　　在当时和-现在比较，疾病预防控制中心在1985年绘制的美国成年人的比例和2006年的报告中得到谁在一个典型的24小时内的睡眠不超过六小时。

　　底线：获取最多六个小时的睡眠是在2006年比1985年更为常见。这种模式对所有年龄组举行，并为老人最强的30 64.Â

　　这两项研究都出现在2月29 CDC的发病率和死亡率周报版。

　　该研究没有说明为什么人们睡眠越来越少。这可能是因为睡眠障碍，其他条件，或生活方式的因素，包括熬夜上网或看电视。

　　睡眠秘诀

　　CDC表示，根据国家睡眠基金会，大多数成年人每天需要七到九小时的夜间睡眠的感觉充分休息，孩子们需要更多的睡眠。据估计，在美国50-70亿人患有慢性疾病的睡眠和清醒，根据背景在CDC的报告信息。

　　如果你是对的谁是睡眠不足的人一多，这里有CDC的建议：

　　坚持有规律的睡眠时间。

　　睡在黑暗，通风良好的空间，在舒适的温度。

　　避免刺激睡前两小时内活动。

　　避免咖啡因，尼古丁和酒精在晚上。

　　睡前避免在一个完整或饿着肚子。

　　看医生，如果你对长期睡眠方面的问题。