休假中的健康饮食

　　一时间，休假是一种放松，庆祝，振兴，看到新的地方，尝试新事物。但它也可以让你很关心饮食 - 如果，例如，您要吃得健康，保持或减肥不安。这里有10种保持健康的饮食计划，同时还享受休假和你自己！

　　1。抵制敦促挥霍

　　根据琳达阁下克莱门斯教育博士，研发，消费者科学和教育署率领的孟菲斯大学的一项研究，妇女往往挥霍时，他们吃了，然后在他们的那一天吃其他食物的正常数量。这意味着他们结束了大量的热量和脂肪的那一天 - 比身体需要更多了！

　　克莱门斯认为，我们不应再想到吃了作为一种特殊的享受，从而给自己可以任意放纵。

　　“我们大多数人长大的饮食作为一个事件，没有发生常常去住，”她说。但今天，我们许多人吃了每日的基础。

　　妇女发生了什么营养，因为这种趋势？在美国饮食协会杂志发表的一项研究在1999年，克莱门斯和其他研究人员发现，女性更经常吃的，更高的总热量，脂肪克，毫克的钠他们的饮食中。

　　三是有可能造成这种过多的热量和脂肪的餐厅用餐未来的主要因素：

　　我们倾向于选择挥霍高脂肪和高热量的菜单选择，

　　餐厅的服务我们的大部分，

　　我们正在吃它 - 这一切。

　　据由美国癌症研究学会，67％的美国人最近的一项调查说，他们完成他们的主菜总是或大部分时间。有时，它是不是你吃的吃了多少你可以打进营养麻烦你一样多。

　　梅拉妮波克，研发，营养在美国癌症研究中心主任，建议行使控制，甚至在餐厅部分。

　　“有些美国人现在订货的一半大小的部分，分享主菜，剩菜带回家，和订购膳食开胃菜，”她说。

　　2。有它你的路

　　当涉及到表店来说，顾客要求有它自己的方式越来越多，根据最近的全国餐馆协会的报告。约有80％与平均每人25美元或更高的餐馆吃饭，并与70美元以下，平均每人25％饭馆吃饭，说客户更感兴趣的定制菜单项，甚至比两年前了。

　　那么，尤其是客户要求？他们往往要准备的菜单项或穿着不同的方式比在菜单上列出。人们也希望有一个部分大小可供选择，许多食客都要求有其膳食的一部分“狗-袋装。”

　　3。欣赏风景和享受食物

　　你在放假，为天的缘故。它没有意义的，剥夺自己一个愉快的食物;的伎俩，是贯彻“在您的口袋温和”。这些美味的食物样本，而不是对他们的盛宴。

　　4。步行是你的秘密武器

　　我个人从来没有否认自己任何食物我想，当我旅行，我很少在额外的体重增加。我通常观光，这意味着我走了一天，每一天，这似乎抵消任何额外的卡路里我可能消耗。所以，尽管采取这种晚饭后散步，在这美丽的酒店泳池游泳，把你的孩子早上起来就这一加息！

　　5。请客1日

　　你怎么错过奶油草莓薄饼，如果你在巴黎的？你如何设法在夏威夷度假不品尝凤梨乳酪蛋糕？你怎么能抗拒乳品皇后停止在孩子和有一个巧克力浸弗洛斯蒂？

　　答案是：你不知道。只要设法使你对待一个一天。在此之后，选择一种健康的选择，而不是。

　　6。在菜单上更好的选择

　　作出这一呼吁在快餐店和餐厅尽可能给您健康的选择。为什么是很重要的秩序更加健康的选择，只有当他们向你呼吁？因为如果他们不这样做，你会觉得你正在剥夺自己和反感。

　　有时你可以做一个快餐店或餐厅选择立即下令用不同的调味品或调料（比如，第戎，而不是蛋黄酱，或大蒜酱，而不是一个白酱油芥末）有更好的公正。

　　7。隐藏迷你酒吧的关键

　　你知道那个小冰箱，以你的酒店房间，是与各种饮料和糖果来填补？隐藏的钥匙，但它只能导致没有好 - 身体和财政支持。

　　8。水是你的朋友

　　保持所有系统的日常饮用水水质的要求去。旅行会使你脱水，因此，可以被在阳光下了超过你的身体是用来。如果可以的话，你的汽车股票，背包，或酒店与水冰冷瓶的余地。带你到处去水。