孕7月饮食健康

　　孕7月饮食营养须知

　　本月是孕中期的最后时期，孕妈妈各方面情况与前一个月相差不大。但是本月已经开始面临妊娠高血压疾病危险，所以在饮食方面需要格外小心，不宜多吃动物性脂肪，减少盐的摄入量，日常饮食以清淡为佳，忌吃咸菜、咸蛋等盐分高的食品。

　　多蛋白低盐饮食吃掉水肿

　　孕妈妈在妊娠中晚期经常会出现水肿，这不但加重了怀孕的辛苦，还容易发生妊娠高血压疾病。为了对抗水肿，需要限制饮食中的盐分，每日盐的摄取量，限制在2-4克之间。那么，怎样在缺少盐分的情况下烹制出呢？孕妈妈可借助甜、酸来调剂食物味道，或是充分发挥食材本身的鲜香。同时，要充分摄取蛋白质，多吃鱼、瘦肉、牛奶、鸡蛋、豆类，多吃新鲜蔬菜和水果。

　　增加热量和脂肪酸的摄入

　　此时，胎宝宝机体和大脑发育速度加快，对热量及必需脂肪酸的需要增加，必须及时补充。因此，增加烹调所用植物油即豆油、花生油、菜油等的量，既可保证孕中期所需的脂质供给，又提供了丰富的必需脂肪酸。孕妈妈还可吃些花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量较高的食物，并控制每周体重的增加在350克左右，以不超过500克为宜。

　　常食苹果好处多

　　孕妈妈常吃苹果，可以补充锌和碘，有利于胎宝宝智力开发；苹果还能补充维生素C，而且可调节水，盐及电解质平衡。有些孕妈妈到了妊娠中期，后期，会出现妊娠高血压疾病。苹果含有较多的钾，钾可以促进体内钠盐的排出，对水肿，高血压患者有较好的疗效。