健康的饮食习惯
健康饮食是一个美丽的事情。并且它并不难。一个小小的计划 - 小心购物 - 走很长的路要走。
“你可以拥有健康的膳食，并培养他们迅速和容易，只要你手上的正确的成分，”卡伦说，卡伦，博士，助理教授贝勒医学院营养行为在休斯顿。
事实上，聪明的购物 - 这是对健康饮食的关键，伊莲马吉说，公共卫生硕士，研发，该告诉我吃什么丛书的作者，“方医生”为WebMD的减肥诊所。
“狮子的份额必须是你的厨房健康 - 健康的垃圾食品包括版本，”马吉告诉中央社。通过试验和错误，她找到了低脂肪对待她的家人喜欢。这包括冰淇淋（光型），甚至芯片。
“我不是一个大芯片克雷夫，但很多人的，”她说。尝试低脂肪的美味芯片不同，她建议。有些人比别人更好的味道。有些是非常令人满意的，马吉说。
当谈到她的大爱 - 如巧克力 - 马吉是一个纯粹的。 “我不相信你清除所有的东西你喜欢的厨房。我总是有一些种类的巧克力左右，所以我知道我能有巧克力，当我需要它。因此，我不要滥用它。”
Â
我们的专家购物提示：
高明的采购：
烤土豆片（低脂肪）
罐头豆（纤维手）
比萨酱（快速小吃）
爆米花（低脂肪，微波炉）
意大利面，各种形状和大小
低脂饼干小麦
定期燕麦片（微波炉）
健康的燕麦条
高纤维，全麦面包（“铁孩子”纤维补充面包行）
无脂肪（豆泥与服务减脂玉米片）
汤罐头（低钠，低脂肪型）
Jell - O果冻杯，水果汇总，或干果，瓜子和坚果混合自制步道
亚麻籽也在马吉的“健康饮食”的清单。 “亚麻籽是当权者的食物之一，它提供什么条件。它增加了纤维含量的食物，”她说。亚麻籽可以被添加到汤，炖肉，酸奶，早餐谷类食品;使用你的想象力。
Â
购买冷冻或新鲜的：
冷冻蓝莓（为松饼和华夫饼）
冷冻菠菜
食无渣“沙拉一包”
新鲜的橙汁
去皮，去骨鸡胸肉（冻结）
购买奶牛仔细：
光冰淇淋
蛋和蛋代替
不含脂肪的一半和一半
减脂奶酪
低脂肪酸奶
无脂肪酸奶
轻奶油奶酪
液态人造奶油（无反式脂肪型）
光沙拉酱
作出其他的变化：
切换到100％，而不是果汁饮料果汁。
使用100％全麦面包（不要与全麦，这往往只是混淆了糖蜜添加了色素和调味）
买全麦，现成的吃谷类，全麦面食和糙米
添加坚果，种子，水果，沙拉或
多吃鱼类，家禽，肉类和精简裁员
添加素食主菜，炒料理，或其他蔬菜和谷物到您的菜单
豆类，罐头或干，是一种纤维和蛋白质的重要来源，并且几乎没有脂肪
在手边随时苹果酱代替在蛋糕和松饼油（它不工作，以及相当的Cookie）
想想小：
股票与水瓶的冰箱和低脂肪牛奶，100％钙强化果汁，酸奶，低脂奶酪串盒，红萝卜和小零食袋。
保持干燥的葡萄干和其他水果中的厨房小盒子。
打破包全麦饼干和线索成随时可以去零食袋组合。
创建引人注目小吃：
制定了易于在厨房吃一碗新鲜的水果柜台。
剪断冲进小吃葡萄大小的部分。
把水果，蔬菜和低脂肪浸近在咫尺。
缩减对待：
不要购买零食超大型袋，他们只是诱惑你。
极限各种零食，减少诱惑。
广告：
邮报“的广告在冰箱或厨房门 - ”让你的家人知道什么是健康食品在家里的。
记住：“你必须切合实际，你必须享受的食物，和你的孩子喜欢它，”马吉告诉中央社。 “我喂养preteen女孩，所以我必须是真实的。年糕不会削减它。但是他们知道他们不会让我在家里经常薯片。”
健康饮食是一个美丽的事情。并且它并不难。一个小小的计划 - 小心购物 - 走很长的路要走。
“你可以拥有健康的膳食，并培养他们迅速和容易，只要你手上的正确的成分，”卡伦说，卡伦，博士，助理教授贝勒医学院营养行为在休斯顿。
事实上，聪明的购物 - 这是对健康饮食的关键，伊莲马吉说，公共卫生硕士，研发，该告诉我吃什么丛书的作者，“方医生”为WebMD的减肥诊所。
“狮子的份额必须是你的厨房健康 - 健康的垃圾食品包括版本，”马吉告诉中央社。通过试验和错误，她找到了低脂肪对待她的家人喜欢。这包括冰淇淋（光型），甚至芯片。
“我不是一个大芯片克雷夫，但很多人的，”她说。尝试低脂肪的美味芯片不同，她建议。有些人比别人更好的味道。有些是非常令人满意的，马吉说。
当谈到她的大爱 - 如巧克力 - 马吉是一个纯粹的。 “我不相信你清除所有的东西你喜欢的厨房。我总是有一些种类的巧克力左右，所以我知道我能有巧克力，当我需要它。因此，我不要滥用它。”
Â
我们的专家购物提示：
高明的采购：
烤土豆片（低脂肪）
罐头豆（纤维手）
比萨酱（快速小吃）
爆米花（低脂肪，微波炉）
意大利面，各种形状和大小
低脂饼干小麦
定期燕麦片（微波炉）
健康的燕麦条
高纤维，全麦面包（“铁孩子”纤维补充面包行）
无脂肪（豆泥与服务减脂玉米片）
汤罐头（低钠，低脂肪型）
Jell - O果冻杯，水果汇总，或干果，瓜子和坚果混合自制步道
亚麻籽也在马吉的“健康饮食”的清单。 “亚麻籽是当权者的食物之一，它提供什么条件。它增加了纤维含量的食物，”她说。亚麻籽可以被添加到汤，炖肉，酸奶，早餐谷类食品;使用你的想象力。
Â
购买冷冻或新鲜的：
冷冻蓝莓（为松饼和华夫饼）
冷冻菠菜
食无渣“沙拉一包”
新鲜的橙汁
去皮，去骨鸡胸肉（冻结）
购买奶牛仔细：
光冰淇淋
蛋和蛋代替
不含脂肪的一半和一半
减脂奶酪
低脂肪酸奶
无脂肪酸奶
轻奶油奶酪
液态人造奶油（无反式脂肪型）
光沙拉酱
作出其他的变化：
切换到100％，而不是果汁饮料果汁。
使用100％全麦面包（不要与全麦，这往往只是混淆了糖蜜添加了色素和调味）
买全麦，现成的吃谷类，全麦面食和糙米
添加坚果，种子，水果，沙拉或
多吃鱼类，家禽，肉类和精简裁员
添加素食主菜，炒料理，或其他蔬菜和谷物到您的菜单
豆类，罐头或干，是一种纤维和蛋白质的重要来源，并且几乎没有脂肪
在手边随时苹果酱代替在蛋糕和松饼油（它不工作，以及相当的Cookie）
想想小：
股票与水瓶的冰箱和低脂肪牛奶，100％钙强化果汁，酸奶，低脂奶酪串盒，红萝卜和小零食袋。
保持干燥的葡萄干和其他水果中的厨房小盒子。
打破包全麦饼干和线索成随时可以去零食袋组合。
创建引人注目小吃：
制定了易于在厨房吃一碗新鲜的水果柜台。
剪断冲进小吃葡萄大小的部分。
把水果，蔬菜和低脂肪浸近在咫尺。
缩减对待：
不要购买零食超大型袋，他们只是诱惑你。
极限各种零食，减少诱惑。
广告：
邮报“的广告在冰箱或厨房门 - ”让你的家人知道什么是健康食品在家里的。
记住：“你必须切合实际，你必须享受的食物，和你的孩子喜欢它，”马吉告诉中央社。 “我喂养preteen女孩，所以我必须是真实的。年糕不会削减它。但是他们知道他们不会让我在家里经常薯片。”
健康饮食是所有关于训练自己和您的家人，她解释说。 “如果所有他们看到的是垃圾，他们要去吃垃圾。有些时候，你要的巧克力。只要它只是现在，然后，你保持一个健康的平衡。”